O verão é uma estação cheia de diversão, brincadeiras ao ar livre e dias mais longos. No entanto, as altas temperaturas fazem com que as crianças percam mais líquidos ao longo do dia, o que aumenta o risco de desidratação. Por isso, manter uma boa hidratação no verão é fundamental para a saúde, o bem-estar e a disposição dos pequenos.
A importância da hidratação infantil
A água é essencial para o funcionamento do corpo, pois auxilia na regulação da temperatura, no transporte de nutrientes e na concentração. Quando isso não acontece, crianças desidratadas podem apresentar cansaço, irritação, dor de cabeça e diminuição do rendimento nas atividades diárias, por exemplo.
Assim, além de oferecer água com frequência, é importante investir em alimentos que contribuam para a hidratação no verão, especialmente durante os dias mais quentes.
Frutas e vegetais ricos em água
Frutas e vegetais com alto teor de água são excelentes aliados no verão. Além disso, ajudam a repor líquidos de forma natural e ainda fornecem vitaminas, minerais e fibras importantes para o crescimento saudável das crianças. Algumas boas opções são:
melancia e melão.
laranja, tangerina e abacaxi.
morango.
pepino, tomate e alface.
Dessa forma, esses alimentos refrescam, hidratam e tornam as refeições mais leves e saborosas, contribuindo diretamente para a hidratação no verão.
Como incluir no dia a dia
Uma boa estratégia de hidratação no verão, sem dúvida, é oferecer frutas nos lanches, preparar sucos naturais, saladas coloridas ou até picolés caseiros feitos com frutas. Nesse sentido, quanto mais atrativa for a apresentação, maior será o interesse das crianças em consumir esses alimentos.
Hidratação no verão: cuidados que vão além da água
Cuidar da hidratação no verão vai muito além de beber água. Nesse sentido, incluir frutas e vegetais ricos em água na alimentação diária é uma forma prática, nutritiva e saborosa de manter as crianças hidratadas, saudáveis e cheias de energia para aproveitar a estação com segurança e alegria.
Além da hidratação por meio da alimentação e do consumo de água, cuidar da pele e das vias aéreas nos períodos mais secos também é fundamental, especialmente para as crianças. Afinal, o clima seco pode causar ressecamento da pele, irritações, lábios rachados e desconforto nasal, por exemplo.
Por isso, é importante reforçar o uso de hidratantes adequados, manter ambientes arejados e, sempre que possível, utilizar umidificadores. Certamente, esses cuidados ajudam a proteger a saúde, a garantir mais conforto e prevenir problemas respiratórios durante os períodos de baixa umidade do ar.
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