VocĆŖ jĆ” se imaginou na pele de um aluno prestes a encarar uma das provas mais importantes de sua vida? O Enem estĆ” aĆ! Se vocĆŖ Ć© diretora, gestor ou professora, certamente, jĆ” deve estar sentido os alunos mais inquietos e inseguros. A pressĆ£o Ć© palpĆ”vel e, sem dĆŗvida, com ela vĆŖm a ansiedade e o nervosismo, reflexo da proximidade das provas do Enem, marcadas para os dias 5 e 12 de novembro de 2023.
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šPOR QUE ISSO Ć IMPORTANTEā ļø
Ansiedade e nervosismo, com toda a certeza, podem prejudicar o desempenho dos estudantes no Enem, afetando seu raciocĆnio, concentraĆ§Ć£o e confianƧa. Portanto, Ć© papel da escola apoiar seus alunos com estratĆ©gias eficazes para controlar e evitar esses sentimentos, para que alcancem todo o seu potencial durante as provas. Afinal, o sucesso no Enem pode abrir portas para um futuro promissor.
Por isso, oĀ superApp DiĆ”rio Escola compartilha algumas superdicasĀ para auxiliar direĆ§Ć£o, gestĆ£o escolar e professores de nossas escolas parceiras a ajudar seus alunos nessa jornada.š
EntĆ£o, aproveite ao mĆ”ximo essas dicas e boa leitura!Ā š„°
1ļøā£RespiraĆ§Ć£o e relaxamento
Ensine tĆ©cnicas de respiraĆ§Ć£o profunda e relaxamento muscular, por exemplo, para acalmar a mente. PrĆ”ticas simples, como respirar fundo e soltar o ar lentamente, de fato, podem reduzir a ansiedade e o nervosismo com o Enem.
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2ļøā£Foco no preparo para o Enem
Reforce que a preparaĆ§Ć£o Ć© a chave do sucesso no Enem. Portanto,Ā incentive os alunos a revisar seus estudos de forma organizada, confiando no esforƧo que dedicaram ao longo do ano.
3ļøā£Estabelecer metas realistas
Ajude os alunos a definirem metas alcanƧƔveis para o Enem. Nesse sentido, ressalte que o importante Ć© fazer o melhor possĆvel. Em seguida, trabalhe a confianƧa e os auxilie na hora de estudar e tirar dĆŗvidas.
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4ļøā£FaƧa simulados do Enem
Organize sessƵes de simulados para familiarizar os alunos com o formato das provas e, como resultado, reduzir a ansiedade com o desconhecido. Certamente, isso aumenta a confianƧa e a seguranƧa na hora do exame do Enem.
5ļøā£AlimentaĆ§Ć£o e sono adequados
Eduque sobre a importĆ¢ncia de uma boa alimentaĆ§Ć£o e sono adequados nos dias que antecedem as provas do Enem. Por isso, comer alimentos saudĆ”veis, ingerir bastante Ć”gua e dormir bem contribui para a saĆŗde fĆsica e emocional. Com toda a certeza, estar bem alimentado e com o sono em dia garantirĆ” melhor performance nas provas.
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6ļøā£ExercĆcios e atividades relaxantes contra aĀ ansiedade e o nervosismo no Enem
Incentive a prĆ”tica de atividades fĆsicas e relaxantes, como yoga, meditaĆ§Ć£o ou caminhadas, por exemplo, para liberar o estresse acumulado e manter a mente equilibrada. Esportes sĆ£o uma grande pedida, pois a produĆ§Ć£o de endorfinas os ajudarĆ” a equilibrar a pressĆ£o e a ansiedade, aumentando a autoconfianƧa.
7ļøā£Expressar sentimentos
Ainda, estimule os alunos a compartilharem seus sentimentos e ansiedades em relaĆ§Ć£o Ć s provas do Enem. Seja em conversas individuais ou em grupos, isso pode aliviar a pressĆ£o emocional e, tambĆ©m, promover o apoio mĆŗtuo.
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8ļøā£Revisar e tirar dĆŗvidas para o Enem
Ćs vĆ©speras do Enem, tudo o que precisava ser estudado, com toda a certeza, jĆ” deve ter sido visto. Nesse sentido, o momento Ć© apenas para revisƵes e tirar dĆŗvidas. Por isso, mantenha o foco na saĆŗde fĆsica e o amplie nas questƵes emocionais e mentais dos educandos.
LEMBRE-SEš O papel da escola nĆ£o Ć© apenas educar, mas tambĆ©m apoiar emocionalmente os estudantes para que enfrentem com confianƧa e serenidade o Enem. Sem dĆŗvida, um marco significativo na jornada educacional de milhares de estudantes. šŖāØ Ajude seus alunos a controlar a ansiedade e o nervosismo causados pela proximidade das provas do Enem.
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